前脚抬起脚跟，往下踩的同时，后面的脚向后滑一步。一脚在前，一脚在后，两腿微微往下弯，两腿往上弹的同时，前面的脚立起来，立起的脚往下踩的同时，后面的脚往后滑一步，两脚这样重复下去。