1、打开热水，水温要烫，烫到你可以忍受为止，让身体在热水下淋浴五分钟，并用热水将搓澡巾浸湿。

2、把浸湿的搓澡巾套在手掌上，并打足香皂或者沐浴露，轻轻擦拭全身，先在你胳膊上用手按下去用力往上走，一个地方反复几次，然后换地方，直至搓遍你能搓到的地方。实在搓不到地方如背部，可以呼唤你的伴侣或者亲人，帮你搓洗。

3、搓洗完毕后，用水冲净身上的皂沫。

4、根据实际清洁效果，如果有需要可以重复1-2次。