第一步、抬起左脚的同时，右脚要同时跳一下

第二步、左脚放下，要尽量膝盖不打弯的垂直下放

第三步、左脚放下的同时，右脚向后蹬一下

第四步、一定注意这两只脚是同时发出动作

第五步、之后再次抬起左脚，重复步骤一

第六步、再次左脚放下，循环这组动作即可