长期用冷水洗头的好处是锻炼身体，对头发的刺激性弱。

不好的地方是冷水洗头清洁度不足，冷水对油脂和污渍的清洁度低，无法真正有效的清洁头皮上的油脂和污渍，导致油脂长期堆积在头皮上，滋生细菌而影响头皮的健康。