1转移注意力。当情绪异常或不佳时，将注意力转移到感兴趣的事情上，例如散步、看电影、打球、下棋，激发情绪的环境变了，情绪也能慢慢缓和下来，在新环境中找寻新的快乐。

2适度宣泄。过分压抑只会加重情绪困扰，适度宣泄则可以将不良情绪释放出来，让紧张的情绪氛围得以缓解。作为宣泄不良情绪的最佳途径，你可以向朋友倾诉或吐槽，也可以放声大叫或唱歌。

3心理层面上的调节。当面对重大挫折或一时无法改变的现实时，可采取有助于调节情绪的心理养生方式，比如冥想、瑜伽、正念疗法等方法。通过关注当下的情绪体验及感受，增加情绪稳定性，缓解心中的痛苦。

情绪压垮人的解决方法

这时候需要释放一下自己内心的压力，可以到郊外放肆的大声喊出来，情绪得以释放效果不错。还可以通过听音也跑步的方式进行宣泄当大汗淋漓之后洗个澡感觉好很多。

情绪压垮人的解决方法

先要学会觉察自己的情绪。当情绪产生时，必然有促使它引发警报的导火索。一旦察觉到不良情绪，要勇于承认和接纳，不要急于否认。可以选择增加理性反应，针对性地管理当下情绪。若情绪过于冲动难以缓解时，也可以先暂时搁置、跳脱出来，情绪稳定后再调整思维理智地面对当前状况。