两者主要区别
①训练目标不同
力量举训练，它是为了增强全身力量，最终目标是为了完成更大的重量。
增肌训练，它是为了增加肌肉围度，最终目标是有更高的肌肉量。
②训练器械不同
力量举训练，主要训练器械就是杠铃，还会有一些石球之类的锻炼方式。
增肌训练，可选择训练器械很多，杠铃、哑铃、固定器械都可以。
③训练项目不同
力量举训练，主要的训练重心就在杠铃三大项：深蹲、卧推和硬拉。其它训练项目为辅助。
增肌训练，也会训练杠铃三大项，但是会按照分部位的形式训练。比如练腿日，会以杠铃深蹲为主，其它箭步蹲、推举、腿屈伸、腿弯举为辅助训练项目。
④训练容量不同
力量举训练，整体使用重量较大，但是训练动作、组数、次数较少。
增肌训练，整体使用重量适中，但是训练动作、组数、次数较多。
⑤训练结果不同
以力量举形式来训练，整体力量和爆发力都很强，身体也会更强壮。
以增肌为目的来训练，整体肌肉量会更明显，外表体态会更好看。
整体来看，力量举训练，以绝对力量为侧重点，不在乎肌肉量大小。而增肌训练，在增强力量同时，还要深入针对每个部位进行强化训练，更加侧重整体肌肉的协调性。
相对比而言，力量举训练者力量要高于增肌训练者，而增肌训练者体态要比力量举训练者好看一些
