健腹轮一天做多少，因人而异。体质差的一天少做点，体质好的，一天多做点。但都应该循序渐进，从几个开始，慢慢增加，增加到一天做3组，一组做10～20个就可以。

先练跪倒式，等练熟了，练得轻松了，再练站立式，因为站立式比较难，需要全身多块肌肉协调运动才能完成，否则容易受伤。

对于一些身体素质好，协调性强的人，可以练后背拉伸式，效果特别好。