15公斤

普遍来说，30斤的杠铃能做15次以上的，我们就可以开始继续增重了，就说明大家的手臂力量提升了。

而大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃身高1.80米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃另外身高1.90米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。