耳虫效应具有一定的顽劣性，我们越是想用意志力克服，想让自己不去想它，当你试图不去想一个事情时，你就已经在反复检查自己是否在想着它了，这反而会陷入死循环。

当出现耳虫效应，其实最简单的摆脱方法，还是转移注意力，可以试试做一些简单的数学题，或者离开当下的环境，去室外做一些简单的运动，比如跑跑步之类的。