半个小时至一个小时为好。早上慢走对于中老年身体健康是非常有益的，不仅可以呼吸新鲜空气，而且可以锻炼心肺功能，但慢走不能低于半小时，否则达不到锻炼的目的，同时最好不要超过一个小时，对中老年人来说慢走时间过长，对脚的关节伤害较大，因此半小时至一小时为最佳。