1、单手肩上投掷：可采用各个方向（向前、向后、侧向等）的投掷，并可结合转体进行

2、单手肩下投掷：向前（上、后）抛掷、向前抛滚、侧身投掷等各种方向的投掷

3、双手肩上投掷：正面向前投掷、背向向后投掷等

4、双手胸前投掷：以屈臂向前投掷为主

5、双手肩下投掷：向上抛掷、向前抛滚、向后抛滚等。