碎燕在早上空腹或者在晚上临睡前吃效果是最好的。早上空腹胃肠道内没有其余食物，此时胃肠道的消化吸收功能是最好的，能够将其中的营养物质充分吸收利用。

晚上临睡前服用一碗碎燕，能够使身体的各个器官在休息时保证充足的养分，对于提高机体的免疫功能有很好的效果。