可以按照以下步骤来完成：

第一步：俯卧从水下蹬离池壁，身体成流线型，脸向下目视池底。保持这个姿势数3下。

第二步：两臂向后划水，直到两手划到大腿处，膝关节上面。划水要深，手指向下。划水结束后保持这个姿势数两下，脸仍然朝下。

第三步：两手向腹部前移，开始收腿，为蹬水做准备。

第四步：两腿蹬夹水，手臂向前伸展成流线型。

第五步：保持流线型姿势数1下。

第六步：开始游蛙泳动作。