效果很好，一个月跑75公里，隔天跑，跑休结合，有利于人体器官快速恢复，人体血液循环，新陈代谢好，增强心肺功能，提高免疫力。长期坚持5公里跑步，对降压，降糖，减脂都会有明显成效。一个月跑15天5公里，坚持三个月，一年，效果肯定好，让你容光焕发，身体健壮。