十大含锌的食物排行榜

海带（评分：89）

生蚝（评分：88）

猪肝（评分：87）

牛肉（评分：86）

鱼（评分：86）

谷物（评分：85）

芸豆（评分：83）

鸡肉（评分：82）

杏仁（评分：82）

腰果（评分：81）

含锌十大食物排名

1:瘦肉，瘦肉是锌含量较高的食品，可用于炒菜或煮汤。

2:猪肝，猪肝中含有丰富的锌

3:鱼类

4:豆制品

5:牡蛎、生蚝之类的贝类。

6:鸡蛋、鸭蛋中也含有大量的锌

7:干果类：如花生、核桃、芝麻、蚕豆、黄豆、绿豆、板栗等

8:动物内脏

9:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

10：茄子

含锌十大食物排名

羊肉，鱼，蛋，猪肝，鸡心，瘦牛肉，牡蛎，蛤，蚌，花生，小米，卷心菜，茄子，萝卜，生菜，芝麻，花生，核桃，葡萄干，虾皮，松子，黄豆，绿豆，蚕豆，各种鱼类等等