晚上玩手机的话最好是在控制在9点之前，因为9:00之后的话，我们是人是需要睡觉的，如果睡眠不足的话可能会影响你白天的工作，而且长久的玩手机对眼睛也不好。所以说一定要在9:00之前是比较合适的。还是希望我的回答可以帮助到你。