400米国家三级运动员成绩要求是56秒64。

跑400米用时1分30秒，平均时速是每公里3分45秒，如果能以这个配速跑上5公里的话。你的水平绝对够得上国家级运动员级别。

但是400米的跑法和5公里还是有很大的差距。