应该没有一个准确的配速表。因为首先，男人女人肯定体力不同，他们差异较大。其次，身体健康状况不一样，配速也不可采取统一的标准。最后，即使大家都身体健康，有人采用加大活动时间，有人采用加大活动强度，所以都可以达到强身健体的目的，但配速差的很多。