间歇跑训练可以快速提高5公里速度

我这些年有幸参加过几次全马、半马比赛，我个人认为在初始的五公里阶段，是我们一个充分热身的过程，所以不易配速过高。而且每一个五公里我都会用不同的配速进行，高峰期往往是第二个、第三个五公里。对于一个马拉松跑者来说，计划均匀的分配每一阶段的配速，才是我们致胜的关键。