3000米游泳正常速度(时间)在20-45分钟之间。当然，这个也要根据年龄，姿势不同，速度不一样，会有所区别。男子国家二级运动员3000米的标准是9分10秒，女子国家二级运动员3000米的标准是11分钟。如果仅是为了健身减脂的话，3000千米游到一个小时左右就可以了，很不错的成绩。