首先要去调整认知，适度的爱干净是一件好事，但是如果过度的就会影响自己的正常生活，对旁边人也会造成很大的干扰。

放弃减轻焦虑的行为，比如说缩短洗手时间，减少洗手频率，甚至放弃洗手。