成年男子一次蛙跳个数没有统一标准，视自身身体情况确定。对于身体素质一般，缺乏系统锻炼的人来说，一次蛙跳20个，稍作休息共做5组为宜。

对于身体素质良好，经常参加体育锻炼的人来说，一次蛙跳可以在50个左右，视身体情况分为5～10组为宜。