先要明白为什么要避免跑步如果患了禁止运动的疾病，那么就必须要避免跑步。我说说我自己跑步的经历吧，我跑步已有9年时间，基本上每周至少3次跑步，每次5公里。这么久的跑步经历，给到自己的感受是，选择跑步，是为了让身体更健康，更有活力，而且精神状态非常的好，并且作息也非常的规律了。那么，普通人的跑步不需要追求速度和配速，心率保持在130-140之间的强度是最健康，最有益的。所以，这种健康跑步通过我个人的实际体验，我是非常非常推崇的。另外，跑步带给自己的愉悦是其它事物无法给予的。