大概能瘦10斤左右。如果你身体比较胖。瘦10斤是比较容易的。如果你本来有非常标准的体型。能瘦三五斤也是非常正常的。

一天跑20公里，一个月能瘦几斤

肥胖的人一月能瘦20斤。

但对于瘦人来讲，体重不仅不会减，而会增加。因为身上的肌肉会增多，人变的更结实，肉的密度也增大，体重会稍有增加。

一天跑20公里，一个月能瘦几斤

每天跑20公里消耗的卡路里是巨大的，国内马拉松顶级水平的运动员焦安静大神，产后修复跑，就是日平均20公里，3个月的时间，体重从170降到了100多斤，体重减了60多斤。