步骤/方法:

1、

两脚跳上箱.重心下降，屈膝半蹲。 .两脚蹬地，两臂下摆。 .屈膝半蹲着地。

2、

助跑单脚跳上箱.起跳脚用力踏板，两臂往上摆。 .前导脚高抬上箱。 .着地时身体应屈膝半蹲，以保平衡。

3、

连续两脚跳高游戏.起跳时两脚用力蹬地，两臂用力向上摆振。

4、

连续单脚跳高游戏.起跳时起跳脚蹬地，前脚往上抬，两臂用力往上摆振。