每天坚持跳三百，一个月是可以长高几厘米的，但要保持每周跳绳不少于4次，不过也不可以天天跳，至多也就6次，留一天时间让身体休息一下，有助于我们长高，跳绳的时间要合理分配好，控制在30-100分钟，少于半小时起不到作用，时间太久运动过度也不好，身体极度疲劳会影响健康。