步骤一 无绳跳绳动作
可采用无绳球,双手各握住手柄,做原地跳绳动作。跳跃时还可将双脚交替抬起,或交替进行高抬腿跳跃动作。
步骤二 适宜速度
速度以每秒2次为宜,动作次数视个人情况而定,可跳3-5分钟,每分钟120次左右
原创 | 2023-01-09 11:36:18 |浏览:1.6万
步骤一 无绳跳绳动作
可采用无绳球,双手各握住手柄,做原地跳绳动作。跳跃时还可将双脚交替抬起,或交替进行高抬腿跳跃动作。
步骤二 适宜速度
速度以每秒2次为宜,动作次数视个人情况而定,可跳3-5分钟,每分钟120次左右
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