16岁每天撸铁两次是不可以的，一次足以，并且最好在专业健身教练的指导下进行。

16岁正是长身体的时候，过多的健身，太过疲劳，对身体发育不利。如果动作不规范，还会造成身体畸形，所以应该找专业健身教练制定科学的健身计划，千万不要自己随意锻炼，以免造成不良后果。