先压腿,勾脚压,不要怕疼,压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。
      然后撤腿,往下颤,然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,每天坚持练,很快就能下后胯。
先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了,如果还不行,可以找个人帮压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯。
原创 | 2023-01-08 19:30:39 |浏览:1.6万
      先压腿,勾脚压,不要怕疼,压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了。
      然后撤腿,往下颤,然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,每天坚持练,很快就能下后胯。
先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了,如果还不行,可以找个人帮压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯。
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