配速的意思是每公里所用的时间，6分配速就是每公里用时6分钟。这个配速一般水平，特别是刚接触跑步或者大体重跑者，这个配速很好，属于有氧慢跑，对减肥瘦身有一定效果，经过一段时间锻炼后，配速会有很大的提升，我们业余跑者以锻炼身体为主。