开合跳300个，相当于跑步30分钟。再配合一些其他的运动，使我们的关节等部位能够承受的时候，再继续进行加大强度的训练。开合跳和跑步是不同的运动项目，两者运动后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同样的动作。在热量上也有所差别，因此开合跳我跑步是没法具体转算的，不过一般做300个开合跳消耗的热量大约是，80大卡左右，相当于跑步30分钟。