要现代的就选跑酷，要传统的就选轻功，只要你能两步助跑上个3米的墙，绝大多数人都拿你没奈何了。再加个攀岩，现代都市里几秒钟就进旁边3楼了。而且练好了， 哪怕平地上能追上你的也没几个。一般女生推荐跆拳道，相对其他而言，跆拳道在国内比较普及，训练体系也比较完善。另外对于修身塑形都有很大的帮助，防身不是速成的，至少需要两到三年的时间才行