先蹬腿，初学者漂浮后先收腿翻脚蹬腿夹水两脚绷直一气呵成，飘浮2一3秒划水向下用力抬头换气，蛙泳是全身运动，每个动作都需全身配合，比如两手向前伸，头埋进水里吐气蹬腿夹水前游，每个动作都有非常强的节奏和连贯性，每个动作要做到位，游起来就很轻松。