波蛙是蛙泳的一种，意思是游泳的路线像波浪一样，换气时在水面上起伏幅度比较大，另一种蛙泳姿势是平蛙，这种泳姿基本贴近水平面，换气时抬头幅度不大，能换气就行。

波蛙出水好，要求腰腹部发力，肩部和肘部用力夹水，上半身尽力向前方扑，来提高速度，体力消耗比平蛙大多了。