抖音解除绑定手机号要3天时间，具体操作方法如下:

1、由于抖音是通过手机号登陆的，因此无法解除手机号的绑定，只能够更换绑定的手机号或者是注销账号

2、更换手机号需要先点击页面右下角位置的【我】，此时便来到个人中心页面

3、点击个人中心页面右上角位置的【...】，选择【设置】-【账号管理】-【手机绑定】

4、在弹出的提示中会提示更换绑定手机，点按【更换】获取并输入验证码后点击【确定】即可解绑