举铁训练属于力量训练 我的建议是应当隔天练 因为这样有助于肌肉的恢复 让下一次的训练状态提升 若减脂可以做中低强度有氧 搭配举铁训练(力量训练)如果是增肌的话就记住 一定不要做有氧训练了 每天撸铁 做举铁训练就够了 有什么问题继续留言哦