让距跑是指前后两组选手起跑时保持一定的距离，前面的选手奋力奔跑，努力不让后面的选手追上而后面的学生则紧追不放，努力争取赶超。

而追逐跑则是相互追着跑。这种锻炼方法能充分调动运动员的积极性，提高运动员大脑皮质的兴奋性，不管是速度快的运动员还是跑得慢的运动员，都有机会获胜。