1、吸气要充分，吸气动作要快。
2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段，然后开始呼气。
3、呼气相对较慢，呼气后紧接着吸气，中间不宜停顿。
4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。
练习方法：
1、双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。
2、扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。
3、水中站立，身体在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿一起往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底。
4、当身体稳定后，双手离开池边，向后压水，站立抬头。
