睡前用自己的手指梳头，可以帮助睡眠，还能保养头发，好处多多。

晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头，中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经，胆经左右相加，共5条经脉，每次梳头就是在输5经有疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用，要想起到保健的作用，每次梳头应不少于三分钟。