1双脚打开
2重心向下保持下盘稳点
3向前顶胯,臀部向中间夹紧,同时腹部收紧,上半身保持不变
4向后时,臀部放松,腰部找到塌腰的感觉,上半身保持不变
原创 | 2023-01-01 17:31:34 |浏览:1.6万
1双脚打开
2重心向下保持下盘稳点
3向前顶胯,臀部向中间夹紧,同时腹部收紧,上半身保持不变
4向后时,臀部放松,腰部找到塌腰的感觉,上半身保持不变
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