能够完成单手硬拉140公斤重量的个体，那么使用双手硬拉大概在200公斤左右，这个水平在健身房里，基本属于中等水平。

另外，单手硬拉能够完成大重量，并不代表双手就一定能够硬拉单手重量的倍数，因为，硬拉动作做到准确标准，才能更好体现锻炼效果