1.

提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深)，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。

2、

中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气。 在训练的时候不能只局限于只跑满1500和800就好，最好是多个200~400米，并且最后的四秒钟冲刺跑