人要长生肠要常清最早出自东汉哲学家王充的《论衡》，意思是说人们想要健康长寿，一定要保持肠道通畅。

要做到肠道“常清”和“无滓”，需要从以下几方面进行调节：

1、饮食中要摄入一定量的植物纤维，特别是老年人

2、有便意时要及时排便

3、经常补水，不要等到很渴了才喝水

4、注意调节自己的情绪，焦虑或者抑郁也会影响肠道健康和粪便的及时排出。