力量训练属于无氧的高强度训练，每组间隔时间为60秒钟至90秒钟比较妥当，久了不利于肌肉的刺激，休息不够也不利于肌肉的休息，人体也不能专注，因此把握这个度才能事半功倍

建议每次做力量训练时应充分热身，保证身体打开，然后再做力量训练，每次间隔时间不少于60秒。