仰卧起坐40次，三组的意思是:一次性做我去做40次，重复三遍，每一组之间休息30秒至一分钟。这是腹部训练常用的一个模式，选择一个既定的动作做既定的个数为一组，一般做2到3组达到持续刺激腹部的训练效果，简单而有效，唯一的缺点就是对初学者来说，腹部的刺激可能会比较大，建议可以先减少每组训练的动作次数，同时，适当增加每组间隙的休息时间，保证每个动作做标准，这样训练更加有效。