因为有的初学者韧带还没拉开，所以动作看起来就会会笨重，笨拙。

要想改善跳舞时笨重的感觉，可以试试：

1、刻苦练习舞蹈基本功、基本步，熟能生巧，巧能补拙。

2、跳舞要注意脚法，即什么时候用脚跟、脚掌、脚尖，什么时候用全脚掌。不能全都用全脚掌去踩步。

3、舞蹈动作要注意方向、角度、力度和速度。

4、多听听老师和同伴的意见，让他们指出你毛病的根源所在，帮助你提高。