蓝莓含糖量是14%和gi值是34，蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有丰富的维生素、糖分、蛋白质等成分物质，每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，相对生活中很多水果来说，蓝莓的糖分含量还是比较高的，一般一天吃3-5颗左右即可

蓝莓含糖量和gi值

成熟蓝莓的口感很甜，含糖量约为14%，在水果的含糖量中也不低，属于含糖量较高的水果，一般吃蓝莓50克左右，含糖量大约7克，因此日常食用蓝莓时需适量，不可多吃。