可以的,但是要按正规的方式来训练,100米 12秒有点难,但是一定不会出12秒30 400米不要要求太低 60秒太慢,掌握好弯道技巧和呼吸技巧的话,会有很大的提高,进55秒没问题。 但是训练是很刻苦的,要坚持住!