空心的是里面是真空的，实心的里面装的有沙粒，吹起来手感更好一点，而且垂感度也好，而空心的沙袋找不到那种手感，也练不到那种效果，所以相对来讲实心款的好一点

沙袋空心款和实心款的差别

1、空心沙袋。主要是锻炼速度、准确、发挥最大限度的攻击。

2、实心沙袋。主要是是锻炼力量、功力和抗击打之类的。

3、建议两种配合着打，速度力量全面发展。

4、如果没有练过初练者，买实心的比较好，实心的比较柔软比较适合，如果是自己装沙会越打越硬，如果动作发力不正确很容易引起损伤，建议用实心的，而且方便，买来挂上就能用，当然不倒翁沙袋就更方便。