两者的区别就在于它们对吃亏的认识和承受的姿态不一样。

吃亏是福：这种人认为吃一些亏不是什么坏事，反而会获得一些好处，比如：我敬人一尺，人敬我一丈和类似的行为

窝囊：是一个人很懦弱，老实巴交，对什么都是逆来顺受的姿态，比如：他骂你这么半天，你连个屁都不敢放，你真窝囊！